يتسم فيتامين سي الذي يُعرف أيضاً باسم فيتامين ج بالعديد من الفوائد المذهلة، والذي يمكن الحصول عليه من الخضروات والفواكه، بما فيها الفلفل الرومي والبروكلي والطماطم والحمضيات والكيوي والفراولة وغيرها. قد يعاني البعض من مشكلة في امتصاص الجسم لفيتامين سي أو الحاجة للمزيد منه، لا سيما أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً سيئاً، إضافةً إلى مرضى الكلى والمدخنين الذين تظهر عليهم أعراض نقص فيتامين سي المتعدّدة. سنتحدّث في هذا المقال عن أبرز هذه الأعراض والأضرار التي ستلحقها بصحة وجسم الإنسان على المدى البعيد.
1. بطء التئام الجروح
يقلل نقص فيتامين سي من سرعة عمليات إنتاج الكولاجين، وبالتالي فإن الجروح لدى الأشخاص المصابين بنقص هذا الفيتامين تميل إلى الالتئام بشكل أبطأ من المعتاد، ما يجعله أحد أبرز أعراض نقص فيتامين سي. هذا ويجدر بالذكر أن فيتامين سي يحفز الخلايا المتعادلة التي تحارب العدوى على العمل بشكل جيد، لهذا السبب فإنه في بعض حالات النقص الحادة قد تعود الجروح القديمة الملتئمة لتفتح من جديد، ما يزيد من فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.
2. نزيف اللثة والأنف والتعرّض للكدمات بسهولة
يُعتبر نزيف اللثة والأنف أحد أعراض نقص فيتامين C الشائعة، فكلما تدنى مستوى فيتامين سي بالجسم الذي يقوم بدوره بالمحافظة على صحة الأنسجة والأوعية الدموية والمساعدة في تجلّط الدم، تصبح هذه الأنسجة والأوعية الدموية أضعف ومعرضة للالتهاب بنسبة أعلى، كما أنه في حالات النقص الحادة تتحول اللثة إلى اللون البنفسجي، ما يؤدي إلى سقوط الأسنان.
هذا وتُعتبر زيادة التعرّض للكدمات أحد أعراض نقص فيتامين ج أيضاً، فإن الكدمات تحصل عندما تتمزق بعض الأوعية الدموية تحت الجلد فيتسرب الدم من داخلها إلى المنطقة المحيطة. قد تظهر الكدمات في هذه الحالة على شكل بقع بنفسجية اللون تغطي مناطق صغيرة أو كبيرة من الجسم.
3. زيادة الوزن دون سبب واضح
ننتقل للحديث عن ثالث أعراض نقص فيتامين سي الشائعة، حيث توصلت دراسات حديثة إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين سي ونسب الدهون المرتفعة في الجسم، لا سيما دهون منطقة البطن. تجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في طريقة حرق جسمك للدهون للحصول على الطاقة، فهو يساعد على مكافحة السمنة من خلال تنظيم عمليات إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية، ما يساهم في التقليل من إنتاج هرمونات التوتر ويقلل من فرص الإصابة بالالتهابات.
4. جفاف وخشونة الجلد
ذكرنا في علامات نقص فيتامين سي أعلاه أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هاماً في إنتاج الجسم للكولاجين، وهو أحد أهم أنواع البروتينات المهمة لصحة أنسجة الجسم المختلفة، والتي تساهم بشكل أساسي في تحفيز نضارة وشباب البشرة، وكذلك صحة الشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية. لهذا السبب، فإن نقص فيتامين سي قد يتسبب في جفاف الجلد وخشونته، بالإضافة إلى احتمالية ظهور طفح جلدي أشبه بجلد الدجاج في مناطق أعلى الذراعين والفخذين والمؤخرة.
5. التعب والإرهاق وضعف المناعة
نصل أخيراً إلى نهاية قائمة أعراض نقص فيتامين سي الشائعة، حيث أظهرت بعض الدراسات العلمية أن المستويات المنخفضة من فيتامين سي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر وكذلك سرعة الانفعال. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي فيتامين سي على العديد من الوظائف المتعلقة بجهاز المناعة في جسم الإنسان، لذلك فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة منه يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
أعراض نقص فيتامين C الأُخرى
لا تقتصر أعراض نقص فيتامين سي على النقاط الخمسة الشائعة التي تحدّثنا عنها آنفاً، بل هنالك أيضاً بعض الأعراض الأُخرى مثل ألم وتورم المفاصل، وضعف العظام ما يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، علاوةً على ظهور شعر الجسم بشكل متعرّج أو لولبي، وتقعّر الأظافر وظهور خطوط أو بقع حمراء عليها، وكذلك الإصابة المستمرة بفقر الدم.
طالع ايضا : تعرف على نسبة إنفاق الكويت على القطاع الطبي
0 تعليقات