人到中年,要小心這些健康危機!

趣味     2017-11-14
人到中年,要小心這些健康危機!

人到中年,相對於年輕人,工作上的責任和壓力更大,而上升的空間卻在變小。下有子女要撫養,上有父母要贍養,內心很容易產生疲倦,失去激情和熱情……

這些長期的負面情緒有可能引發內分泌失調,讓人進入亞健康狀態。此時如不注意自己的健康,冠心病、癌症、腦卒中等疾病便可能會出現。

45-59,正在遭遇這些危機

1、骨密度下降

35歲後骨質開始流失,進入自然老化過程,絕經後女性的骨質流失更快。骨質流失太快會出現骨質疏鬆,嚴重者容易出現骨折。

骨質疏鬆的發病與年齡密切相關,50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏鬆的高發群體。

2、肌肉減少

一般說來,50歲時男性肌肉量約減少1/3,女性約減少一半,肌肉量減少,健康狀況會下滑。

肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象,還可能導致骨質疏鬆、關節炎,也可能會誘發高血壓、糖尿病等。

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3、關節老化

人的關節就像輪胎,用久了會慢慢磨損。中年時過度的勞累,同時伴隨體重的不斷增加,會對關節造成更大的壓力,加重關節的老化,重者甚至出現腫痛,發生關節炎等。

4、器官衰老

心臟從40歲開始老化,45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的機率較大。

腸道55歲開始衰老,可能會導致人體消化功能下降,發生便祕和腸道疾病風險增大。

不要忽視身體的求救訊號

1、心臟有問題時

呼吸會不順暢,胸口會悶也會刺痛,刺痛的時間是短暫的,最多一分鐘。

嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方,十天半個月會來一次,三五個月發作一次,時間越短越嚴重。

心臟不好可能會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。

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2、肝臟有問題時

肝臟出現問題時,我們的身體會產生的現象有:

肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面。正面如果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛;如果在背後,會造成右腰痠痛。

肝臟不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著;起床後口乾、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。平常對食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽感;走路小腿就會很酸,手腳也是越來越沒有力。

喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了,或是有久治不愈的面板病,周而復始好不了,都要注意是不是肝臟問題。

3、腎臟有問題時

當我們腎臟不好,氣會不足,血就上不來,因此腰會酸,背會痛,頸部會覺得僵硬。大腿兩側會酸、軟、無力,經常發癢。

排尿狀況不好,頻尿。

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手腳冰涼,尤其到了冬天特別冰冷。坐也不是,站也不是,走也不是,晚上睡覺不好入睡,好不容易睡著了,一點點聲音就會被吵醒。

4、脾胃有問題時

「便祕」及「腹瀉」

有些人會有便祕及拉肚子同時交替出現的現象,食慾減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象,可能是「慢性腸炎」,不趕快處理,可能會導致腹膜炎。

小腸與淋巴系統

不明原因的疼痛經常困擾我們,若你的咽喉沒有發炎,但經常不舒服或疼痛,脖子兩側也經常脹痛,肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛,此現象請多注意「小腸」與「淋巴系統」。

大腸

當你經常覺得口乾、口苦,想要多喝水,而且容易鼻塞、流鼻涕;平時沒有蛀牙,但牙齒會痛;脖子兩側會脹大些,不舒服;無法提重的東西,以上在告訴我們,「大腸」有可能已經亮起紅燈。

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記住18個字,平安跨過危險期

1、重體檢

健康體檢的意義在早發現早治療疾病,平時健康者,至少每年做一次體檢,選擇基礎套餐即可。

A.防卒中:遵循「4+12」做篩查:

4項主要危險因素:高血壓、高脂血症、糖尿病及年齡超過50歲。

12項一般危險因素:房顫、心臟病;呼吸睡眠暫停;腦卒中家族史;吸菸;大量飲酒;缺乏運動;膳食中油脂過多;肥胖;男性;牙齦經常出血、牙鬆動、脫落;缺血性眼病和突發性耳聾。

如果有2項主要危險因素,或1項主要危險和2項以上一般危險因素,建議到醫院進行腦卒中篩查,醫生會根據患者的危險因素來選擇篩查專案。

B.防癌體檢:

乳腺癌:乳腺檢查最簡單,自檢加乳腺專科的檢查,通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查,診斷正確率較高。

胃腸癌:胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

肺癌:目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。

2、睡得足

睡得足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便祕,更易患癌,或猝死。專家介紹,睡眠不足使人體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,因此常常會感覺緊張、焦慮,更容易誘發心原性猝死。

3、保好胃

保胃遵循二原則:吃少、吃慢。飯要吃到七成飽,一口一口保證細嚼慢嚥。

4、護骨頭

骨好身體才好,護骨利於防止老年骨折,減緩老年駝背現象,保證老來有一口好牙齒。

A.飲食上,建議40歲後每天喝杯牛奶。

B.曬太陽,維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每週累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

5、勤運動

可以使神經系統更加協調,骨密度會增加,肌纖維會更粗壯,並且增加肌肉的儲備量,提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危險,降低高血壓、中風和冠心病發生的機率,還可以降低患癌症和糖尿病的危險。

注意科學鍛鍊,一些激烈的對抗性運動儘量要避免,對於中老年人來說,每天散步,廣場舞、太極拳和游泳都是不錯的鍛鍊方式。

6、減減壓

人到中年,要調整自己的心態,不要太注重於一些小事或者期望過高,而應該注重自己的不斷成長進步。

家人之間要相互理解和尊重,夫妻間要保持重視親密的關係,有了家庭的理解和支援,才能讓壓力得到緩衝,遇到困難,還可以大家一起想辦法來面對。

人到中年,要小心這些健康危機!

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(來源:醫聊健康)

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