老菸民突然戒菸是好是壞?醫生:出現這些症狀,不用怕!

趣味     2017-11-14

不少戒菸的朋友在戒菸之後通常會有焦躁不安、魂不守舍、暴躁、抑鬱等身心體驗,而心癮越大者,這種不良情緒就會越強烈、維持的越久,從而導致體內平衡長期得不到適應,進而就有可能患各種病症。

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他們就會想,是不是戒菸之後反而身體變差了,真的不如不戒來的好。聽聽醫生怎麼說吧!

一、戒菸後身體不適是得病了?只是戒斷症狀而已

「戒菸早期會處於渾身沒勁、睡不好覺,焦慮煩躁的狀態,抽上一支菸才會好點。」

在戒菸門診,這種抱怨很常見,不少菸民就是因此萌生放棄戒菸的想法。

醫生表示,戒菸早期的確會產生抑鬱、焦慮、注意力不集中、失眠等不適,甚至有部分戒菸者還會出現體重增加,這些都是正常的戒斷反應。

尼古丁是導致菸癮的主要物質,尼古丁進入人體後,會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺,令人愉悅和興奮。

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當尼古丁被代謝完畢,體內多巴胺會迅速下降,促使菸民不得不持續想攝取尼古丁來彌補大腦的空缺。

其實,戒菸初期出現戒斷症狀很常見,但並不會出現內分泌失調等病理性改變,菸民大可不必擔心。

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二、戒菸後,人體會處於尼古丁飢餓症狀是好事!

「尼古丁飢餓症狀」是指,戒菸之後,心理上會有種缺失感,存在時間約為2-3個禮拜。

顧名思義,尼古丁飢餓症狀和生理飢餓感非常相似,所以很多人戒菸後,會通過大吃零食去填補這種缺失感。而零食會產生大量的熱量,熱量過剩就會轉化成脂肪,最終致人肥胖。

而且,零食吃習慣了就不容易停下來,肥胖就真的難以避免了。

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三、煙齡決定你的戒斷症狀輕重

醫生表示,每個人出現戒斷症狀的程度不同,依賴程度主要取決於吸菸史、煙齡和每天吸菸的支數。

假如是輕度ADVERTISEMENT

依賴的菸民,戒菸初期一般不會有不適反應;

若尼古丁依賴程度達中重度以上,尤其是日抽菸量超過二十支,吸菸長達二三十年者,其大腦中樞對多巴胺已形成固定需求,突然戒菸,沒有採取干預措施,就會出現焦慮、煩躁、心慌等常見戒斷症狀。

一般來說,戒斷症狀可在停止吸菸數小時後出現,在戒菸初期15天內表現最強烈,之後逐步減輕,直到消失。

大部分戒斷症狀會維持一個月,但部分患者對吸菸的渴求會長達一年左右。

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四、只靠毅力幹戒,復吸率很高

吸菸是一種尼古丁依賴疾病,世界衛生組織已將其列為一種專門疾病,所以從某些層面看,戒菸就是治病。但只靠毅力幹戒,是很容易復吸的。

從過往菸民的戒菸經歷看,單憑個人毅力幹戒,成功率不到5%。老菸民其實更需要尼古丁的替代品或一些戒菸藥物,才能度過戒菸早期的戒斷症狀。

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戒菸不易,這個過程適合三件事情積極去做!

1、喝茶,潤肺止咳,利咽消炎,增強免疫力!

將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成蒲公英玉竹桔梗茶,每日沖泡。

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蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用,現代研究發現,蒲公英還有廣譜殺菌的作用,能預防戒菸後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等,還有助於修復吸菸時導致的胃黏膜潰瘍。

桔梗宣肺生血,有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用;玉竹可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用;菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力;此四者搭配對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果,非常適合菸民作為日常代茶飲飲用。

2、運動,排出體內毒素

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運動也有助於戒菸成功。運動可促進血液迴圈,增強新陳代謝,提高肺活量,一般吸菸的人肺活量都很低,可通過運動來排出更多肺部的毒素!

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同時,運動也是戒菸無聊時打發時間的一種方法,養成一個好的習慣,對戒菸成功更重要!

3、藥物戒菸法

目前,世界衛生組織主要推薦兩種戒菸方法,一種是藥物戒菸方法,另外一種就是尼古丁替代法。

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在我國,《中國臨床戒菸指南》推薦3類一線臨床戒菸用藥,這些藥物能有效增加戒菸成功率,包括尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)和伐尼克蘭。

臨床研究表明,前兩種藥物可以使戒菸成功率提高1倍以上,第3種可使戒菸成功率提高2倍以上。

(來源:吃的更健康)

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