秋天來啦,十個孕媽八個上火,孕婦餐要注意這四點

育兒     2017-09-13

媽咪懷孕後,各種營養食物源源不斷,例如牛肉、羊肉、蝦等等。進入秋季後由於天氣乾燥、人體容易上火,補身的飲食會讓孕媽咪喘不過氣來。有時候補身過了頭,極易造成孕媽咪上火。因此,秋季後孕媽們想要避免上火,孕婦餐特別要注意這四點:

原則一:多喝水 孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便乾燥。此外,孕媽咪活動量減少,久坐後容易造成肛門處的靜脈迴流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便祕乃至痔瘡。

所以孕媽要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。

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原則二:多吃粗糧 孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。

孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

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原則三:多吃清淡食物 很多媽咪懷孕後,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易「火上加火」,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

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原則四:多吃清涼解毒食物 補身過了頭,很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀,這是胃火上升的表現。

為避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

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各位孕媽們,注意營養的同時,也別忘了預防上火哦!